Baby Bag

„შესაძლებელია, რომ გვიან ღამე ჭამო და წონაში დაიკლო კიდეც,“- ფიტნეს-ინსტრუქტორი სანდრო გოგოხია

„შესაძლებელია, რომ გვიან ღამე ჭამო და წონაში დაიკლო კიდეც,“- ფიტნეს-ინსტრუქტორი სანდრო გოგოხია

ფიტნეს-ინსტრუქტორმა სანდრო გოგოხიამ წონაში კლებაზე ღამით კვების გავლენის შესახებ ისაუბრა:

„ზოგს ისეთი ცხოვრების სტილი აქვს, რომ დღისით ვერ ახერხებს ჭამას და გვიან უწევს დიდი რაოდენობით საკვების მიღება. შესაძლებელია, რომ გვიან ღამე ჭამო და წონაში დაიკლო კიდეც. წონის დაკლებისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანია არა ის, თუ როდის ჭამ, არამედ მთელი დღის განმავლობაში რამდენს ჭამ.“

სანდრო გოგოხიას თქმით, დიდი მნიშვნელობა არ აქვს საკვებს დღის პირველ ნახევარში ვიღებთ თუ მეორე ნახევარში, მთავარია კალორიები საჭირო რაოდენობით მივიღოთ:

„თუ მთელი დღის განმავლობაში იმ რაოდენობის საკვებს იღებთ, რამდენიც თქვენს ორგანიზმს სჭირდება იმისთვის, რომ წონის კლება მოხდეს, ​მნიშვნელობა არ აქვს ამას დღის პირველ ნახევარში მივიღებთ, თუ მეორე ნახევარში. კალორიების საჭირო რაოდენობის საერთო ჯამს თუ არ გადაცდებით, თუნდაც ძილის წინ ჭამოთ, წონის კლება მაინც მოხდება. თუნდაც ძილის წინ ტკბილი ჭამოთ, ეს წონის კლებას ხელს არ შეუშლის.“

„რაც უფრო ასაკი ემატება ადამიანს, მით უფრო ცოტა საკვები სჭირდება, რომ წონაში დაიკლოს. კალორიების რაოდენობას თუ იცავთ, ეს ყველაზე მთავარია. 1500 კალორიას ორ ჭამაზე გაჰყოფთ, შვიდზე, თუ ერთ ჭამაზე მიირთმევთ, არ აქვს დიდი მნიშვნელობა,“ - აღნიშნულ საკითხზე სანდრო გოგოხიამ ტელეკომპანია POSTV-ის გადაცემაში „დღის პოსტი“ ისაუბრა.

წყარო: ​„დღის პოსტი“

არ დაგავიწყდეთ !!!

Momsedu.ge-მ თქვენთვის, ქალებისთვის შექმნა ახალი სივრცე, სადაც ყველაზე მცოდნე დედები იყრიან თავს. ჯგუფის დასახელებაც სწორედ ასეა - „მცოდნე დედების ჯგუფი“, რომლის საშუალებით დედები ერთმანეთს საკუთარ გამოცდილებას გაუზიარებენ. (ჯგუფში გასაწევრიანებლად ნახეთ ბმული - „მცოდნე დედების ჯგუფი“)

ჭამის დროს 500 მლ წყლის დალევა წონაში კლებას უწყობს ხელს
​ექიმი გიორგი ღოღობერიძე საკვების მიღების დროს წყლის დალევაზე საუბრობს.„კუჭი მთელი დღის განმავლობაში წარმოქმნის 1 400-1 500 მლ-მდე კუჭის წვენს, სადაც არის:მარილმჟავა, რომელიც ანადგურებს კუჭშ...

შეიძლება დაინტერესდეთ

„მე გეტყვით ბავშვის აღზრდის ძალიან მარტივ, მზა რეცეპტს...“ - პაატა ამონაშვილის რჩევები მშობლებს

„მე გეტყვით ბავშვის აღზრდის ძალიან მარტივ, მზა რეცეპტს...“ - პაატა ამონაშვილის რჩევები მშობლებს

ფსიქოლოგმა პაატა ამონაშვილმა ბავშვის ფიზიკური დასჯის ნეგატიურ მხარეებსა და პოზიტიური აღზრდის უპირატესობებზე ისაუბრა. მან აღნიშნა, რომ დასჯით ბავშვს მხოლოდ სხვის დასჯას ვასწავლით:

„გარდა იმისა, რომ ​დასჯის დროს ბავშვს ფსიქოლოგიური პრობლემები უჩნდება, ამაზე მნიშვნელოვანი ისიც არის, რომ დასჯით ბავშვს ვასწავლით, როგორ დასაჯოს თვითონ სხვა. აღზრდა ასე მარტივად ხდება: რასაც ბავშვი ხედავს თავისი თვალით მშობლებისგან, დიდებისგან, ის ხდება მისი პიროვნების ნაწილი. ჩემ წინ თუ ბავშვია და რაღაცას აშავებს, პირველ რიგში, დავფიქრდები, რამ უბიძგა აქეთკენ. ჩვენს ცხოვრებას რომ გადავხედოთ, ჩვენც ბევრ რამეს ვაშავებთ. ყოველი დაშავების მერე, რომ გვკითხონ, რატომ დავაშავეთ, გვაქვს ჩვენი მიზეზები. ბავშვებსაც აქვთ მიზეზები. სანამ რამეს მოვიმოქმედებდე, შევეცდებოდი, რომ ეს მიზეზები დავადგინო.“

პაატა ამონაშვილის თქმით, ბავშვის კონტროლის ორი საშუალება არსებობს:

​არსებობს ბავშვის კონტროლის ორი საშუალება. ერთს ვუწოდოთ გარეგანი კონტროლი, როდესაც მას ვსჯით. მეორე ფორმა არის, როდესაც ბავშვში ვზრდით ისეთ შინაგან ბუნებას, რომ ის ცუდს არაფერს არ აკეთებს. თუ გვინდა, რომ ბავშვი გაიზარდოს უსიტყვო, ცხვარივით მორჩილი, რომელიც ყველაფერზე თავს დაიქნევს, ეტყვიან და გააკეთებს, არ იაზროვნებს, მაშინ უსიტყვოდ უნდა დავიმორჩილოთ. თუ თავისუფლების მოყვარული არსება გვინდა დავინახოთ მომავალში, ეს არასწორი გზაა, ცხადია.“

„რთულ ბავშვებთანაც შესაძლებელია დასჯის გარეშე, ხმის აწევის გარეშე ურთიერთობა. ​მე გეტყვით ბავშვის აღზრდის ძალიან მარტივ, მზა რეცეპტს. შეიძლება ცოტა რთული იყოს, რომ გავყვეთ მას. ის საუკეთესო მომავალი, რომელიც გვინდა, რომ ბავშვში დავინახოთ, იმ მომავლის პრინციპებით დღეიდანვე, ამწამიდანვე ჩვენ ვიცხოვროთ. გვინდა, რომ ჩვენი შვილი იდეალური ადამიანი გაიზარდოს?! ჩვენ ვხდებით იდეალურები,“ - აღნიშნულ საკითხებზე პაატა ამონაშვილმა ტელეკომპანია „რუსთავი 2“-ის გადაცემაში „ექიმები“ ისაუბრა.

წყარო:​ „ექიმები“

წაიკითხეთ სრულად