რა პროდუქტები შევთავაზოთ ბავშვებს საუზმეზე, სადილსა და ვახშამზე? - პედიატრი ქეთევან ქვათაძე

​- ბავშვის ზრდისა და განვითარებისთვის მნივნელოვანია ჯანსაღი და დაბალანსებული კვება. ბევრი დაავადება, როგორებიც არის: სიმსუქნე, დიაბეტი (ტიპი II), გულსისხლძარღვთა დაავადებები და სხვა, არასწორ კვებასთან პირდაპირ კავშირშია. ბავშვმა უნდა მიიღოს საკვების ის რაოდენობა, რაც საჭიროა ფიზიკური აქტივობის და ნორმალური ზრდა-განვითარებისთვის. სწორი რაოდენობით მიღებული საკვები ამცირებს სიმსუქნის რისკს. ულუფის ზომა გამოითვლება ბავშვის ასაკის გათვალისწინებით. პრევენციისთვის საჭიროა პატარა ასაკიდან სწორი კვების ჩამოყალიბება.
​

მცირე ასაკის ბავშვები (<2 წელი) ძირითად კვებებს შორის საჭიროებენ წახემსებას:

ბავშვმა დღის განმავლობაში უნდა მიიღოს დიდი რაოდენობით წყალი.
​

ბავშვის (>2 წლიდან) დღის პირველი კვება არის საუზმე. ბავშვებს სწორი განვითარებისთვის და ენერგეტიკული ღირებულებისთვის საუზმე ყოველდღე სჭირდებათ. საუზმის შემადგენელი კომპონენტები უნდა იყოს: მარცვლოვანი (პური, ბურღულეული), რძის პროდუქტები, ხილი ან ხილის წვენი, უშაქრო კომპოტი. მცირე ასაკის ბავშვებთან (<2 წელი) სასურველია დაემატოს ცხიმი.
​

სადილისგან ბავში იღებს ენერგიის და საჭირო ნივთიერებების დიდ ნაწილს. სადილი უნდა შედგებოდეს: პირველი კერძი (სალათები, ბოსტნეულის წვნიანი), ძირითადი კერძი (ცილის შემცველი პროდუქტები: ხორცი, თევზი, კვერცხი), გარნირი (კარტოფილი, ბოსტნეული, პარკოსნები, ბურღულეული), რძის პროდუქტები (რძე, ყველი, მაწონი, იოგურტი, კეფირი) და დესერტი (ხილი, ხილის პიურე, გამომცხვარი ხილი, ორცხობილა).
​

თევზის მიღების შემთხვევაში აუცილებელია ყურადღება გამახვილდეს ცივ წყლებში მოპოვებული ცხიმიანი სახეობების თევზებზე, როგორებიც არის: ორაგული, ქაშაყი, ზუთხი, თინუსი და სხვა. ისინი მდიდარია ომეგა სამის ცხიმოვანი მჟავებით.
​

შემდეგი კვება არის სამხარი. სამხარი უნდა იყოს მსუბუქი და მიირთვან ვახშმამდე 2 საათით ადრე. სამხარი შედგება - მარცვლოვანების, რძის პროდუქტების და ხილისგან.
​

არ არის რეკომენდებული გაზიანი, ტკბილი სასმელები. ასევე არ არის რეკომენდებული ყავა და შავი ჩაი, 12 წლამდე
​

არ არის რეკომენდებული ისეთი საკვების გამოყენება, როგორებიც არის ტკბილი ცომისგან მომზადებული ფუნთუშები, დიდი რაოდენობით შოკოლადი. საკონდიტრო ნაწარმები, რომლებიც ბევრ ცხიმს შეიცავს.
​

არაჯანსაღი საკვები პროდუქტების მიღება დასაშვებია კვირაში ერთხელ ან უფრო იშვიათად. საკვების მომზადების დროს რეკომენდებულია გამოიყენოთ მცენარეული ცხიმი (მაგალითად, ზეითუნის, რაფსის, სელის ზეთი).
​

- ბავშვმა სასურველია ძილამდე 1.5-2 საათით ადრე მიიღოს საკვები.
​

- შეგიძლიათ შესთავაზოთ უმი ბოსტნეული, ხილი, სენდვიჩები (ყველით, თინუსით, ბოსტნეულით, სალათის ფურცლებით), რძის პროდუქტები. ზოგიერთ მოზრდილ ბავშვს წახემსება კვებებს შორისაც სჭირდება. ხემსის პროდუქტები უნდა იყოს ჯანსაღი, სასურველია, არ შეიცავდეს შაქრის დანამატებს.
​

ესაუბრა მარიამ ჩოქური