Baby Bag

ნუკის დიეტა, რომლითაც მან სასურველ ფორმაში ჩადგომა მოახერხა

ნუკის დიეტა, რომლითაც მან სასურველ ფორმაში ჩადგომა მოახერხა

ნუკი კოშკელიშვილი ინსტაგრამის გვერდზე დიეტას აქვეყნებს, რომლის საშუალებითაც მან სასურველ ფორმაში ჩადგომა მოახერხა. ​ფოტო.

გთავაზობთ ნუკის დიეტას: 

ესე იგი პირველი ათი დღე:

დილას 

10 სთზე 100 გ. ხაჭო + 150 გრ ხილი
1 საათზე ერთი კვერცხი+ ყველი + 200 გრ ბოსტნეული
4 საათზე მოხარშული ხორცი 150 გრ + ბოსტნეულის სუპი
7 საათზე 1 ნაჭერი ყველი + ორი კიტრი
9 საათზე 300 გრ კეფირი
ყველაფერი უმარილოდ და უშაქროდ.  ეს პირველი 10 დღე

მერე 

10- 1 ც იოგურტი
13- 300 გრ ხილი
16- 150 გრ ხორცი, 1 ნაჭერი ყველი, 2 ც კიტრი
19- 250 გრ ბოსტნეულის სალათი
21- 300 მლ კეფირი
ყველაფერი უშაქროდ და უმარილოდ, დღის განმავლობაში მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი ეს შემდეგი 10 დღე

მერე 

10- 1 ც კიტრი, ერთი ნაჭერი ყველი
13- 200 გრ. ხაჭო
16 - 150 გრ. ხორცი, 1 ც კიტრი, 1 ც პომიდორი
19- 250 გრ. ბოსტნეული და 2 ც კიტრი ესეც 10 დღე

და ბოლოს

1-3 დღე - 0,5 ლიტრი მაწონი, 200 გრ ხაჭო, 1 ც კვერცხი, 200 გრ ხორცი, 0,5 ლიტრი კეფირი

4-6 დღე - 0,5 ლიტრი მაწონი და 1,5 კგ ბოსტნეული

7-9 დღე - 0,5 ლიტრი მაწონი და 1,5 კგ ხილი

„წონაზე ვლაპარაკობ. თუ ამოგივიდათ ყელში, არ წაიკითხოთ...“ - ნუკი ახალი დიეტით 6-7 კილოს და...
ნუკი კოშკელიშვილი ინსტაგრამის მომხმარებლებს დიეტასთან დაკავშირებით რჩევებს ხშირად აძლევს. ნახეთ ნუკის პოსტი და ახალი დიეტა:„წონაზე ვლაპარაკობ. თუ ამოგივიდათ ყელში, არ წაიკითხოთ...ეს ფოტ...
როგორ გამოიყურებოდა ნუკი ერთი თვის წინ და რა შედეგს მიაღწია მან თავისი დიეტით
ნუკი კოშკელიშვილმა ინსტაგრამის გვერდზე ფოტო გამოაქვეყნა წარწერით - ერთი თვის წინ და შემდეგ. ფოტოზე აშკარად დიდი სხვაობაა. ნუკიმ თავისი დიეტით ზედმეტი კილოგრამების დაკლება შეძლო. „ოპააააა, სუ...

შეიძლება დაინტერესდეთ

„ხმაურს აქვს ძლიერი ზეგავლენა ჯერ კიდევ ჩამოუყალიბებელ ტვინზე. ბავშვი ადაპტაციას ძნელად გადის ასეთ გარემოში,“ - მაია ხერხეულიძე

„ხმაურს აქვს ძლიერი ზეგავლენა ჯერ კიდევ ჩამოუყალიბებელ ტვინზე. ბავშვი ადაპტაციას ძნელად გადის ასეთ გარემოში,“ - მაია ხერხეულიძე

პედიატრმა მაია ხერხეულიძემ ბავშვის ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობაზე ხმაურის ნეგატიური ზეგავლენის შესახებ ისაუბრა. მისი თქმით, ბავშვზე ყველაზე უარყოფით გავლენას სატრანსპორტო ხმაური ახდენს:

„რა თქმა უნდა, თვითონ ბავშვები არიან ხმაურიანები, გაცილებით ხმაურიანები ხშირად, ვიდრე მოზრდილები. როდესაც ეს გადადის საბავშვო ბაღის გარემოში, თვითონ შიდა ხმაურმაც, რაც შეიძლება იყოს, შეიძლება რაიმე ზეგავლენა იქონიოს. ამ ხმაურის სერიოზული ზეგავლენა განვითარებაზე, შემეცნებაზე არ ხდება, მაშინ, როდესაც ისეთი ხმაური, როგორიც არის ​სატრანსპორტო ხმაური, გაცილებით მძიმე შედეგს იწვევს, ვიდრე ბავშვთან დაკავშირებული ხმაური.“

მაია ხერხეულიძემ მშობლებს ურჩია ბავშვებს დიდი ხნით არ მისცენ ხმაურიანი ელექტრონული სათამაშოები:

„კიდევ ერთი კომპონენტი არის სათამაშოები, ელექტრონული სათამაშოები, რომელმაც ​შეიძლება სერიოზული ზეგავლენა გამოიწვიოს. ელექტრონული სათამაშოები ძალიან ხმაურიანი თუ არის, ხანგრძლივი დროით არ შეიძლება, რომ მოიხმაროს ბავშვმა. ასეთი სათამაშო არ უნდა იყოს ახლო კონტაქტში სახესთან, სასმენ აპარატთან, იმიტომ, რომ ამან შეიძლება სერიოზული ზეგავლენა იქონიოს და ისეთი მინიმალური სმენის დაქვეითება გამოიწვიოს, რომელიც ძალიან ძნელი შესამჩნევია სპეციალური კვლევის გარეშე. ის კი არა, რომ ბავშვს საერთოდ სმენა არ აქვს, მაგრამ ჩურჩული და მშვიდი საუბარი შეიძლება პრობლემური გახდეს.“

„ხმაურს აქვს ძლიერი ზეგავლენა ჯერ კიდევ ჩამოუყალიბებელ ტვინზე. ბავშვი ადაპტაციას ძნელად გადის ასეთ ხმაურიან გარემოში. ტვინზე ზეგავლენა რა არის?! პირველ რიგში, ეს არის, რა თქმა უნდა, ძილის დარღვევა, რაც აისახება სხვადასხვა პრობლემის მხრივ, ​მაგალითად, ეს არის ჩაძინების გაძნელება. ითვლება, რომ ძილის დროს ოთახში ხმაური 30 დეციბალზე მეტი არ უნდა იყოს. იმ გარემოში, სადაც არის ტრანსპორტის აქტიური მოძრაობა ხმაური 80 დეციბალია. თუ ჩვენ ვცხოვრობთ ისეთ გარემოში, სადაც ძალიან ახლოს ვართ ქუჩასთან და ფანჯარა ღიაა, 30 დეციბალი ჩვენს საძინებელში არასდროს არ არის. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ხშირი გაღვიძება, გამოფხიზლება, არასრულყოფილი ძილი და თავისი ზეგავლენა მოახდინოს შრომისუნარიანობაზე,“ - აღნიშნულ საკითხზე მაია ხერხეულიძემ საქართველოს პირველი არხის გადაცემაში „პირადი ექიმი - მარი მალაზონია“ ისაუბრა.

წყარო: ​„პირადი ექიმი - მარი მალაზონია“

წაიკითხეთ სრულად