Baby Bag

როგორ გავუმკლავდეთ პანიკურ შეტევას? - მარინა კაჭარავას რეკომენდაციები

როგორ გავუმკლავდეთ პანიკურ შეტევას? - მარინა კაჭარავას რეკომენდაციები

ფსიქოლოგმა მარინა კაჭარავამ პანიკურ შეტევასთან გამკლავების გზებსა და მეთოდებზე ისაუბრა:

„პანიკური შეტევა არის ძალიან ხანმოკლე დროში ინტენსიური შიშის განცდა. ადამიანი კარგავს მიწას და არის აბსოლუტურად დაუცველი, ეს იწვევს მასში სიკვდილის შიშს, შიშის შიშს და გაგიჟების შიშს. ერთი შეხედვით ის უმიზეზოდ ჩნდება. იმ დროს არაფერი არ მომხდარა, არის სიმშვიდე თითქოს, სიჩუმე, ჩვეულებრივად ცხოვრობს ადამიანი. შეიძლება იყოს სალონში, იკეთებდეს ფრჩხილებს და დაეწყოს. როდესაც ეს იწყება, ადამიანს აქვს საოცარი მოთხოვნილება, რომ გაიქცეს სახლში. სახლი არის ერთადერთი ადგილი, სადაც ის უსაფრთხოდ გრძნობს თავს. ეს არ არის ისეთი შეგრძნებები, რომელსაც ადამიანი შეიძლება ადვილად გაუმკლავდეს.

მას აქვს წინაპირობა, რომელსაც ამოცნობა უნდა. წარმოიდგინეთ ტალღა, რომელიც მოდის. თუ ადამიანმა მოახერხა ტალღაზე დაჯდომა და მასთან ერთად მოძრაობა, ბევრად უფრო გადარჩება, ვიდრე თუ ტალღამ ჩაიხვია და აფორთხიალა. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ მიუსწროს ადამიანმა ამ მდგომარეობას. შესაძლებელია მისი ინტენსივობის დაკლება, შესაძლებელია მასთან ერთად ცხოვრება. შესაძლებელია ვიცოდეთ, როგორ მოვიქცეთ ამ დროს.

ბევრნაირი გამკლავების მექანიზმი არსებობს. პირველ რიგში, კარგია ფსიქოთერაპია და გაცნობიერება, როგორ მოვიდა აქამდე ადამიანი და რა არის მისი წინაპირობა. კარგია კონტროლირებადი მოძრაობები, თვლა, ცეკვა, მაგრამ უფრო ვარჯიშის მსგავსი, ასევე მოდუნება. კარგია თუ მოახერხებენ იმ შინაარსების ამოთქმას, რომელიც სახელდაურქმეველი და განდევნილია. კარგია ადამიანმა მოახერხოს საკუთარ თავთან კონტაქტი, მეტად შეიცნოს საკუთარი სხეული და შემდეგ დაიწყოს გამკლავების მექანიზმები: ვარჯიში, თვლა, ახალშობილის პოზა და ა.შ.“- მოცემულ საკითხზე მარინა კაჭარავამ ტელეკომპანია „რუსთავი 2“-ის გადაცემაში „უიქენდი“ ისაუბრა.

წყარო:​ „უიქენდი“ 

შეიძლება დაინტერესდეთ

„ერთ პრინციპზე ვთანხმდებით, რომ შფოთვა არაფერს არ შველის და ყოველთვის ყველაფერს მშვიდად უნდა შევხვდეთ,“ - ინფექციონისტი მაია ბუწაშვილი

„ერთ პრინციპზე ვთანხმდებით, რომ შფოთვა არაფერს არ შველის და ყოველთვის ყველაფერს მშვიდად უნდა შევხვდეთ,“ - ინფექციონისტი მაია ბუწაშვილი

ინფექციონისტმა მაია ბუწაშვილმა საქართველოს პირველი არხის გადაცემაში „პირადი ექიმი - მარი მალაზონია“ კორონავირუსის ახალი შტამის გავრცელების შესახებ ისაუბრა და აღნიშნა, რომ ომიკრონი წინა შტამებთან შედარებით მაღალი ლეტალობით ან მძიმე კლინიკური მიმდინარეობით არ ხასიათდება:

„ომიკრონთან დაკავშირებით ვირუსოლოგებსა და კლინიცისტებს შორის შფოთვის ხარისხი განსხვავებულია. თავდაპირველად სერიოზული შფოთვა ვირუსოლოგებმა დაიწყეს იმ მხრივ, რომ ამ შტამს მეტი ცვლილება აქვს გენეტიკურ თანმიმდევრობაში, ვიდრე წინამორბედებს. გაჩნდა ეჭვი, ხომ არ იყო ეს ვირუსის სერიოზული ცვლილება. ​კლინიცსტებისგან შედარებით დამამშვიდებელი ინფორმაცია ვრცელდება იმ მხრივ, რომ კლინიკური მიმდინარეობა არ აქვს უფრო მძიმე და ლეტალობა არ აქვს უფრო მაღალი.“

მაია ბუწაშვილის თქმით, ომიკრონის შემთხვევაში ჰოსპიტალიზაციის პროცენტი დაბალია:

„პირიქით, გაჩნდა ვერსია, რომ ვინაიდან ომიკრონი ეფექტიანად ვრცელდება და ძალიან ბევრ ადამიანს მსუბუქად და უსიმპტომოდ აქვს, დიდ ნაწილს მოიცავს მოსახლეობის, მაგრამ ჰოსპიტალიზაციის პროცენტი არის დაბალი.“

„ჩვენ ერთ პრინციპზე ვთანხმდებით, რომ შფოთვა არაფერს არ შველის და ყოველთვის ყველაფერს მშვიდად უნდა შევხვდეთ. დაველოდოთ, მოვლენებს და ვიმოქმედოთ შესაბამისად,“ - აღნიშნა მაია ბუწაშვილმა.

წყარო: ​„პირადი ექიმი - მარი მალაზონია“

წაიკითხეთ სრულად