Baby Bag

რამდენი უნდა მოვიმატოთ ორსულობის განმავლობაში? - გენეკოლოგი ორსულობისას წონის მატებისა და წონის დეფიციტის შესახებ საუბრობს

რამდენი უნდა მოვიმატოთ ორსულობის განმავლობაში? - გენეკოლოგი ორსულობისას წონის მატებისა და წონის დეფიციტის შესახებ საუბრობს

დღეს ხუთშაბათია და მედიაპორტალი MomsEdu.ge ტრადიციულ რუბრიკას - მეან-გინეკოლოგის რეკომენდაციებს წარმოგიდგენთ. ამჯერად მეან-გინეკოლოგი და ქირურგი ეკა ბუკია მოგაწვდით კომპეტენტურ ინფორმაციას ორსულობისას წონის მატებისა და წონის დეფიციტის შესახებ.


​დამატებითი კილოგრამები, რომელსაც მოიმატებთ მთელი ორსულობის განმავლობაში, დაგეხმარებათ თქვენი ბავშვის გამოკვებვასა და თქვენი ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში. ამ ეტაპზე იკვებებით თვენთვის და თქვენი ნაყოფისთვის, ამიტომ უნდა შეარჩიოთ დაბალანსებული დღის რაციონი.

რამდენი კილოგრამი უნდა მოვიმატოთ ორსულობის განმავლობაში?

წონის ნორმალური მატება ყველა ორსულისთვის ინდივიდუალურია. კონკრეტული რიცხვი, თუ რამდენი უნდა მოიმატოთ, არ არსებობს! მიუხედავად ამისა, ზედმეტად მცირე ან ზედმეტად ბევრი კილოგრამის მატება არ არის სასარგებლო თქვენი და ბავშვის ჯანმრთელობისთვის.

რამდენი კილო უნდა მოიმატოთ მთელი ორსულობის განმავლობაში დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენს იწონიდით ორსულობამდე. უნდა გამოითვალოთ სხეულის მასის ინდექსი ( BMI) ორსულობამდე.

BMI-ის გამოთვლის შემდეგ შეგიძლიათ, იხელმძღვანელოთ შემდეგი ცხრილით:

რა რისკებია ძალიან მცირე და ასევე ბევრი კილოგრამების მატების შემთხვევაში?

წონის კონტროლი და ჯანსაღი ცხოვრების წესი მნიშვნელოვანია, როგორც ორსულობისას, ასევე ცხოვრების ჩვეულ რიტმში, არაორსულობის დროსაც.

დიდი რაოდენობით კილოგრამების მატებამ შეიძლება გამოიწვიოს:

  • გესტაციური დიაბეტი
  • ნაადრევი მშობიარობა (<37 კვირაზე)
  • მშობიარობის გართულება
  • სისხლდენა მობიარობის დროს
  • მშობიარობის შემდეგ ძნელად წონის კლება
  • მაღალი არტერიული წნევა ორსულობისას ან მშობიარობის შემდეგ


​ჭარბი წონის მატება იწვევს გართულებებს თქვენი ნაყოფისთვისაც:

  • წონის დეფიციტი ან პირიქით ჭარბი წონა ბავშვობაში
  • სუნთქვასთან დაკავშირებული პრობლემები
  • თქვენ ან თქვენს ნაყოფს გვიან ასაკში შესაძლოა, განგივითარდეთ შაქრიანი დიაბეტი ტიპი 2


​მინიმალური წონის მატება ორსულობისას ასევე ატარებს შემდეგ რისკებს:

  • გესტაციური დიაბეტის განვითარები რისკი


​თქვენს ახალშობილს შეიძლება ჰქონდეს:

  • წონის დეფიციტი
  • ნაადრევი მშობიარობის რისკი (27 კვ. ვადამდე)
  • კვებასთან დაკავშირებული პრობლემები
  • წონის მატებასთან დაკავშირებული პრობლემები
  • ძნელად უმკლავდებიან ინფექციურ დაავადებებს


​ასევე შესაძლებელია უფრო მაღალი რისკის გართულებების არსებობა ნაყოფის მხრივ, როგორიცაა:

  • ახლაშობილთა სიყვითლე
  • დიაბეტი
  • გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები


​როგორ დავაჩქაროთ წონის მატება ორსულობის დროს, თუ ამას საჭიროებს ორსული?

რეალურად მეორე ტრიმესტრამდე წონის მატება არ არის აუცილებელი.უნდა მიიღოთ ჯანსაღი საკვები - ხილი, ბოსტნეული, ხორცი, უარი უნდა თქვათ დიდი რაოდენობით ტკბილეულის მიღებაზე. მაქსიმუმ 300 კალორიით მეტი უნდა მიიღოთ დღეში.

რა გავლენას ახდენს ორგანიზმზე ორსულობისას წონის კლება?

შესაძლოა, პირველ ტრიმესტრში წონის მატების მაგივრად, პირიქით დაიკლოთ. ეს გამოწვეულია გადაღლით, გულისრევის შეგრძნებითა და ღებინებით. ეს პროცესები სრულდება ორსულობის 16 კვ. ვადისთვის (4 თვის ორსულობა).

წონის კლება არ აყენებს ზიანს თქვენსა და თქვენი ნაყოფის ჯანმრთელობას. თუმცა თუ ზედმეტად ცუდად გრძნობთ თავს და ეს მდგომარეობა აქვეითებს თქვენი ცხოვრების ხარისხს, მიმართეთ თქვენს ექიმს, რომ მოხდეს თქვენი ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესება და მკურნალობის რომელიმე მეთოდის მორგება.

რამდენად სწრაფად უნდა მოხდეს წონის მატება?

რაც შეეხება წონის მატებას, უნდა მოხდეს თანდათანობით. პირველ ტრიმესტრში წონის სწრაფი და დიდი რაოდენობით მატება იწვევს გესტაციური დიაბეტის განვითარების რისკს.

წონის მატება არ იქნება თანაბარი, ანუ ყოველ კვირას ერთი და იმავე რაოდენობის კილოგრამებს არ მოიმატებთ. შესაძლოა, ორსულობის პირველ ნახევარში მეტი კილოგრამები აკრიფოთ, შემდეგ ნაკლები რაოდენობით მოიმატოთ. წონის ძირითადი მატება მესამე ტრიმესტრშია.

სად ნაწილდება მიღებული ზედმეტი კილოგრამები?

პირველ რიგში, წონის მატებასთან ერთად იზრდება თქვენი მუცელი. გარდა ამისა, თუ საერთო ჯამში იმატებთ 13 კგ-ს, კილოგრამები ნაწილდება შემდეგნაირად:

  • დაახლოებით 3 კგ. თქვენი ნაყოფია
  • 3 კგ-მდე ცილები და ცხიმები
  • 2კგ-მდე ნაწილდება სისხლში
  • 2კგ-მდე ბიოლოგიურ სითხეებში
  • 1კგ-მდე მკერდში
  • 1კგ-მდე ამნიონურ სითხეში
  • 600 გრ-მდე პლაცენტა


​როგორ უნდა მოვიქცეთ, თუ გვჭირდება მეტი წონის მატება?

თუ იმ ქალების რიცხვში შედიხართ, ვინც ვერ იმატებს საკმარისი რაოდენობის წონას ორსულობის განმავლობაში, ამ შემთხვევაში უნდა მიიღოთ დიდი რაოდენობით სასარგებლო ცხიმებისა და ცილების შემცველი საკვები, როგორებიცაა:

  • ბანანის კოქტეილი რძით
  • ქოქოსის რძის კოქტეილი
  • არაქისის კარაქი ხილთან ერთად
  • თხილეული
  • არაჟანი
  • იოგურტი
  • მიუსლი


​მცირე ულუფებით და საკვების უფრო ხშირი მიღება დაგეხმარებათ წონის მატებაში.

როგორ უნდა მოვიქცეთ თუ ვიმატებთ ძალიან ბევრს და ძალიან სწრაფად?

ეს პრობლემა უფრო გავრცელებულია. შემდეგნაირად უნდა მოიქცეთ:

  • დაითვალეთ მიღებული კალორიები
  • ივარჯიშეთ ყოველდღე

 
მოერიდეთ

წვენებს, გაზირებულ სასმელებსა და ტკბილეულს

  • ნახშირწყლებით მდიდარ საკვებს
  • მზა საკვების მიღებას
  • ცომეულის მიღებას
  • მარილიან საკვებს


​წონის სწრაფმა მატებამ შესაძლოა, გამოიწვიოს შეშუპება. ეს კი შესაბამისად, გამოიწვევს მთელ რიგ სხვა პრობლემას.

გისურვებთ ჯანმრთელობას!

შეიძლება დაინტერესდეთ

„ქალის რძის ფერი არ განსაზღვრავს მის ცხიმიანობას და ღირებულებას, რძის გამოკვლევა არ არის საჭირო“ - მეან-გინეკოლოგი თიკო გოთუა ძუძუთი კვებაზე

„ქალის რძის ფერი არ განსაზღვრავს მის ცხიმიანობას და ღირებულებას, რძის გამოკვლევა არ არის საჭირო“ - მეან-გინეკოლოგი თიკო გოთუა ძუძუთი კვებაზე

ქალის რძე საუკეთესო, განუმეორებელი, ცოცხალი ბიოლოგიური საკვებია, რომლის შემადგენლობა ბავშვის მოთხოვნილებების შესაბამისად იცვლება. იგი უზრუნველყოფს ბავშვს ადვილად მოსანელებელი მაღალ ხარისხიან საკვებით. ჩვილის ძუძუთი კვება მოზარდის ჯანსაღი ფიზიკური განვითარების გარანტია. დედის რძე ეხმარება ჩვილს იმუნიტეტის ჩამოყალიბებაში და ამცირებს სხვადასხვა დაავადების განვითარების რისკს.

ძუძუთი კვება ასევე სასარგებლოა დედისთვის. იგი იცავს დედას მშობიარობის შემდგომი სისხლდენისაგან და ამცირებს სარძევე ჯირკვლების და საკვერცხეების სიმსივნურ დაავადებებს. ძუძუთი კვება უზრუნველყოფს დედისა და ბავშვის ფსიქო-ემოციურ კომფორტს.

​როდის უნდა დაიწყოს და რამდენ ხანს უნდა გაგრძელდეს ძუძუთი კვება?

  • ძუძუთი კვების დაწყება უნდა მოხდეს მშობიარობიდან 1 საათის განმავლობაში.
  • ძუძუთი კვება ექსკლუზიურად 6 თვის მანძილზე.
  • დამატებითი საკვების მიღება 6 თვის ასაკიდან.
  • დაბადებიდან პირველ საათში აუცილებელია ძუძუზე მიყვანა და პირველი მოჭიდება.

დედის რძე სრულფასოვანი საკვებია, მასში წარმოდგენილია ყველა სასიცოცხლო ნივთიერება: წყალი, ცილები, ცხიმები, იმუნოგლობულინი, მინერალები და სხვა.

დედის რძე:

  • ბავშვის პირველი აცრაა და ის იცავს პატარას სხვადასხვა ინფექციისაგან.
  • ადვილად მოსანელებელია.
  • უზრუნველყოფს ბავშვის სრულყოფილ ფიზიკურ და გონებრივ განვითარებას.
  • უსაფრთხო და ბიუჯეტურია.
  • ბავშვის ენის და სახის კუნთების განვითარებას უზრუნველყოფს, რასაც დიდი მნიშვნელობა აქვს მომავალში თანკბილვისა და მეტყველებისათვის.

​რა სიხშირით ვკვებოთ პატარა?

  • ბავშვი უნდა ვკვებოთ ხშირად ბავშვის მოთხოვნილებების მიხედვით. უნდა ვკვებოთ როგორც დღისით, ასევე ღამით.
  • პატარა თვითონ არეგულირებს მისაღები საკვების რაოდენობას. თვეების მატებათასთან ერთად რძის რაოდენობაც მატულობს.
  • აუცილებელია ერთი ძუძუ მთლიანად დაიცალოს, რადგან რძის ბოლო ულუფა მდიდარია ცხიმებით და ბავშვი მისი მიღებით უფრო დანაყრდება.
  • ქალის რძის ფერი არ განსაზღვრავს მის ცხიმიანობას და ღირებულებას. რძის შემადგენლობა ცვალებადია. ამგვარად, რძის გამოკვლევა არ არის საჭირო.
  • რძის პროდუქცია არ არის დამოკიდებული სარძევე ჯირკვლის ფორმაზე და ზომაზე.

ძუძუთი არასწორი კვების შემთხვევაში შესაძლოა პრობლემები გაჩნდეს: ჩხვლეტა და ტკივილი მკერდის არეში, ძუძუს გამაგრება, გადავსება, ნახეთქები და ტემპერატურის მატება. მისი მიზეზებია: ძუძუთი იშვიათი კვება, არასრული დაცლა, არასწორი მოჭიდება.

როგორ მოიქცეთ?

  • ხშირად აწოვეთ ძუძუ პატარას.
  • კვების შემდეგ რძე გამოიწველეთ.
  • სწორედ მოაჭიდეთ ბავშვის პირი ძუძუს.
  • თბილი საფენები კვების წინ, ცივი საფენები კვების შემდეგ.

ძუძუთი კვებასთან დაკავშირებული პრობლემები ჩნდება დაბადებიდან 10-14 დღის განმავლობაში. რეკომენდაციების დაცვის შემთხვევაში ადვილად გვარდება. ამას კიდევ ხელს უწყობს დედის განწყობა და მოტივაცია, რომ ძუძუთი კვებოს პატარა.

მეან-გინეკოლოგი თიკო გოთუა 

წაიკითხეთ სრულად